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Avez-vous déjà été debout devant le miroir et avez-vous tenu le ventre dans vos mains?
Et quand vous lâchez votre ventre, regardez-vous Vous êtes dégoûté, car il vacille quelques fois avant de s'immobiliser?
Aimez-vous ce que vous voyez?
Bien sûr que non.
Nous voulons tous avoir l'air bien et nous sentir bien.
Nous voulons des abdos de planche à laver et des jambes tonifiantes qui semblent s'étirer pour toujours dans une définition parfaite.
Mais presque personne ne fait quelque chose pour réaliser ces rêves.
Pensez-y, combien d'entre nous auront jamais l'occasion de se vanter d'avoir des abdominaux parfaits à six ou à un moment donné de toute notre vie?
Comment être motivé pour faire de l'exercice
Regardez bien vous-même. Êtes-vous heureux avec la personne que vous voyez dans le miroir?
Obtenir la motivation pour faire de l'exercice est dans votre propre tête.
Si vous décidez de vous en tenir à votre régime d'exercice et à un mode de vie sain, Vous vous sentez vraiment mieux, vous avez l'air plus sexy et vous vivez beaucoup plus longtemps.
Si vous voulez savoir comment vous motiver à faire de l'exercice, vous devez comprendre le pouvoir de l'acceptation. Un fumeur de cigarette n'abandonnera jamais à moins qu'il se rende compte à quel point ses poumons sont endommagés. De même, une personne en surpoids ou obèse ne sera jamais motivée à faire de l'exercice à moins de réaliser qu'elle a un sérieux problème de poids.
Apprenez à accepter vos défauts. L'acceptation est la première étape qui mène à la motivation.
Et une fois que vous acceptez que vous n'êtes pas satisfait de la façon dont vous vous regardez, il est temps de vous motiver!
25 conseils pour vous entraîner
Oui, travailler est difficile. En fait, cela peut sembler une tâche gargantuesque pour commencer. Mais ce que vous devez comprendre, c'est que tout ce dont vous avez besoin est juste quelques mois d'exercice pour combattre toutes ces années de mauvais régimes et de calories élevées que vous avez consommées sans réfléchir.
N'aimeriez-vous pas votre physique si vous pouviez travailler? pour moins d'une heure par jour, mangez sainement et regardez un million de dollars en six mois?
Cela ne vaut-il pas la peine?
Si vous cherchez des façons de vous motiver à faire de l'exercice, voici 25 conseils qui peuvent vous aider à rester motivé et à rester en forme tout au long de votre entraînement.
# 1 Répondez franchement à cette grande question. Tu ne veux pas avoir l'air bien? Pourquoi retenez-vous de réaliser votre plein potentiel alors que tout ce dont vous avez besoin est de quelques sacrifices qui peuvent éventuellement commencer à devenir une dépendance positive qui vous favorisera de toutes les manières possibles?
# 2 Prenez une vieille paire de jeans. Il est toujours facile de voir comment le temps et les mauvaises habitudes alimentaires nous ont affectés en ramassant simplement une vieille paire de jeans maintenant serrés. Essayez de l'enfiler dans votre jean préféré et décidez de vous y remettre confortablement.
# 3 Regardez vos vieilles photos Presque tout le temps, vous auriez un visage mieux défini, des pommettes plus hautes. et un corps plus sexy dans vos anciennes photos.
# 4 Ne changez pas votre vie du jour au lendemain N'exagérez jamais votre régime d'exercice. Commencez lentement et passez quelques semaines à vous réchauffer avec ce nouveau style de vie. Si vous essayez trop fort trop vite, il y a de fortes chances que vous brûliez et détestiez vous entraîner en un rien de temps.
# 5 Comparez-vous. Est-ce que certains de vos amis ont un corps à mourir? Si vous avez un ami ou une connaissance qui a un physique incroyable, dites-vous secrètement tous les jours que vous voulez avoir un meilleur physique que cet ami.
# 6 Tenez vos zones graisseuses dans vos mains. C'est un chose insultante à faire pour soi-même. Mais c'est la façon la plus simple de voir à quel point vous êtes vraiment gras. Voulez-vous toujours avoir la même apparence pendant plusieurs années avant de commencer à vous entraîner?
# 7 Regardez quelques vidéos avant et après sur YouTube. Il y a des milliers de fous de fitness fiers qui n'ont pas tous commencé à ressembler à des dieux grecs et des déesses qui ont téléchargé leurs vidéos et leurs histoires en ligne. Regardez-le et inspirez-vous.
# 8 Apprenez des expériences. Parlez à un ami qui a dû faire face à l'embonpoint il était une fois. Ou lisez les expériences de personnes en ligne qui ont transformé leur vie après seulement quelques mois d'entraînement.
# 9 Ne vous attendez pas à des résultats magiques C'est une grosse erreur que la plupart des gens rencontrent quand ils commencent un nouvel entraînement. Ils travaillent pendant 30 jours et attendent des miracles. Sérieusement, vous avez empilé tout ce poids sur plusieurs années. Pensez-vous vraiment que tout cela disparaîtra dans quatre semaines? Et une autre chose dont vous devez vous rappeler ici, il n'y a pas de réduction ponctuelle.
# 10 Prenez un compteur de calories Même un beignet enrobé de sucre peut contenir plusieurs centaines de calories. Bien que vous n'ayez pas vraiment à éviter tous les aliments que vous aimez, il serait bon de regarder vos calories brûler pendant que vous vous entraînez. Attacher un moniteur de fréquence cardiaque et un compteur de calories sur votre poignet pendant que vous vous entraînez vous motiveront toujours à brûler plus de calories, une calorie à la fois.
# 11 Achetez une robe de deux à quatre tailles plus petite Commencez à faire de l'exercice et une fois par semaine, le jour de repos, essayez de mettre votre robe et de voir si elle va mieux. Quelques mois plus tard, vous verriez que votre robe à l'allure serrée serait parfaite à porter et marcher dans la rue.
# 12 Obtenez un copain d'entraînement. Un copain d'entraînement peut faire des merveilles pour votre motivation à l'exercice. Non seulement vous vous pousserez tous les deux, mais il y aura aussi beaucoup de compétition en l'air pour paraître plus en forme que l'autre personne.
# 13 Montrez vos résultats aux gens qui comptent. Si vous trouvez-vous plus mince ou plus poli, tenez-vous devant le miroir et partagez vos pensées avec un être cher. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est que quelqu'un d'autre remarque que vous vous sentez mieux et que vous êtes plus motivé pour faire de l'exercice.
# 14 Prenez des photos avant et après Commencez par prendre une photo de vous. Et une fois que vous commencez à faire de l'exercice, prenez une nouvelle série d'images après chaque mois. Donnez-lui quelques mois pour que les changements soient visibles et comparez vos photos. Les chances sont, vous serez agréablement surpris de voir le nouveau vous.
# 15 Mangez sainement. Mangez plus. Faites le plein de votre réfrigérateur avec des fruits et légumes frais. Vous vous sentirez léger et bien après chaque repas. Et votre peau rayonnera et rayonnera dans seulement quelques semaines.
# 16 Ne vous affamez pas vous-même Vous avez besoin de beaucoup d'énergie pour vous entraîner et vous exercer. En vous affamant, vous finirez par vous sentir fatigué et fatigué tout le temps, ce qui ne fera que vous décourager davantage.
# 17 Ne partez pas en diète. La plupart des femmes adorent suivre un régime . Mais tout le régime d'un accident est affame votre corps de calories et de nutriments. Au lieu de perdre votre graisse, vous finirez par briser vos muscles et les rétrécir.
# 18 Regardez et entraînez-vous. Les vidéos d'entraînement cardio sont le meilleur moyen de brûler votre graisse sans vous étouffer. Si votre intention est de perdre du poids et de paraître tonique et déchiré, regardez quelques vidéos d'entraînement et suivez les étapes. Regarder les bons experts en fitness vous motivera à être mince et en forme, comme ils le font.
# 19 Planifiez de grands événements Engagez-vous à vous préparer pour un grand événement qui pourrait survenir dans quelques mois un mariage ou une réunion. Mais donnez-vous au moins quatre à six mois pour voir une meilleure transformation.
# 20 Choisissez une grande liste de lecture Pour certaines personnes, une bonne musique peut les motiver et les dynamiser pendant un entraînement. Choisissez une liste de lecture entraînante d'adrénaline, appuyez sur play et travaillez votre butt
# 21 Marquer votre calendrier Motivez-vous en marquant le nombre de jours que vous travaillez en rayer les jours où vous avez terminé un entraînement complet parfait . Ça va certainement vous pousser plus loin pour faire de l'exercice plus dur et plus régulièrement.
# 22 Entraînements de commutation. Trop de la même chose peut être ennuyeux. Acheter quelques DVD d'entraînement et passer entre eux toutes les quelques semaines. Il va aider votre corps à obtenir un entraînement complet et éviter toute chance de vous ennuyer des exercices répétitifs. Et vous serez également excité d'essayer de nouveaux exercices tout le temps.
# 23 Achetez des vêtements d'entraînement attrayants Travailler est tout dans la tête, mais quand vous avez l'air bien en travaillant, vous travaillerez plus dur pour se débarrasser de ces zones laides.
# 24 Rejoignez une communauté en ligne Les communautés en ligne peuvent être d'une aide précieuse pour vous motiver à faire de l'exercice. Après tout, il y a plusieurs autres personnes dans la communauté qui connaissent les mêmes problèmes que vous. Partagez vos problèmes, inspirez-vous, motivez-vous les uns les autres et grandissez en tant qu'individus.
# 25 Mesurez-vous. Ne vous pesez pas toujours. Vous peser peut sembler la bonne chose à faire pour voir le succès, mais le plus souvent, l'utilisation d'un ruban à mesurer peut révéler de meilleurs résultats. Une livre de muscle prend moins de place qu'une livre de graisse pelucheuse. Lors de contrôles de poids réguliers, vous pouvez peser la même chose parce que votre graisse est brûlée et remplacée par du muscle, ce qui peut vous décourager. Au lieu de cela, mesurez votre corps à différentes positions et vous verrez combien vous auriez rétréci en moins de quelques mois.
Si vous cherchez des façons d'être inspiré et motivé, utilisez ces 25 conseils pour savoir comment Soyez motivé pour faire de l'exercice et vous finirez par vous sentir mieux à l'intérieur et vous serez beaucoup mieux à l'extérieur.
