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Être heureux est parfois plus facile à dire qu'à faire. Le bonheur n'est pas un continuum, mais plutôt une série de hauts suivis de bas. La clé est d'avoir plus de hauts que de bas pour une vie heureuse et pleine. Savoir comment vous remonter le moral peut ne pas être aussi compliqué que vous le pensez. Vous n'aurez peut-être pas besoin d'une révision de vie, d'un changement majeur ou d'une refonte complète ... ou simplement vous.
Comment vous réconforter - 21 façons de remplir votre vie de bonheur
Même les plus heureux d'entre nous traversent nous avons besoin d'un peu de courage. Si vous êtes une personne qui traverse une période difficile et que vous avez besoin de quelque chose pour faire grandir votre cœur, ce sont 21 choses qui feront l'affaire.
# 1 Faites une promenade . Les drogues humaines normales peuvent rendre n'importe qui se sentir mieux. Les hormones sont libérées dans le sang et elles signalent au cerveau de ressentir le bonheur. La sérotonine, un exhausteur d'humeur majeur, est libérée lorsque vous faites de l'exercice et que le cœur bat vite. Par conséquent, marcher pendant une dizaine de minutes seulement peut chasser le blues et vous sentir mieux instantanément.
# 2 Frappez un film seul. La plupart des gens pensent que vous devez aller au cinéma avec quelqu'un d'autre prendre du bon temps. Rien de mieux que de frapper une superproduction en plein milieu de la journée quand vous voulez savoir comment vous remonter le moral. Jouez à la mode ou sautez un peu plus tôt du boulot pour regarder ce film stupide et stupide pour égayer votre après-midi.
# 3 Appelez un vieil ami Nous avons tous cette personne dans notre vie qui peut nous faire sourire et nous remonter le moral. Si vous vous sentez déprimé, décrochez le téléphone et reconnectez-vous. Parfois, il suffit de quelques minutes pour que votre âme redevienne bonne. Savoir qu'il y a quelqu'un là-bas qui peut encore te faire sentir bien à ton sujet est doré.
# 4 Invite un ami à l'happy hour . Rien ne peut effacer une mauvaise journée plus qu'un bon cocktail avec quelqu'un à l'heure de l'apéro. La meilleure partie à ce sujet est que vous pouvez obtenir votre buzz et être encore à la maison à temps pour passer une bonne nuit. Si vous vous réveillez, vous vous sentirez mal le lendemain.
# 5 Amusez-vous. Que ce soit au cinéma ou juste pour ne pas sortir du lit et sortir en pyjama, jouer hooky est un excellent moyen de vous remonter le moral. Ne pas avoir de responsabilité pour une journée, ou même un après-midi, peut éclairer les esprits!
# 6 Juste un sourire. Il y a des muscles spécifiques dans votre visage qui déclenchent des émotions. Même si vous vous sentez déprimé, faire semblant en souriant peut littéralement transformer les choses. Simplement sourire déclenchera la libération d'exhausteurs d'humeur qui vous donneront un petit coup de pouce pour vous sentir mieux.
# 7 Asseyez-vous sous le soleil . Il y a un lien entre votre humeur et votre exposition au soleil. Si vous avez une faible teneur en vitamine D, cela peut vous déranger. Si vous ne voulez pas vous inquiéter de l'écran solaire, il suffit d'environ dix minutes pour que votre corps absorbe suffisamment pour vous rendre heureux. Assurez-vous simplement que votre peau est exposée. Sinon, vous ne pouvez pas tremper dans les rayons, littéralement.
# 8 Faire du yoga. Votre bloc vers le bonheur est peut-être un manque de flux d'énergie chi. Le yoga peut stimuler votre sang, relâcher vos muscles et vous permettre de vous sentir plus connecté au monde qui vous entoure. Dans un monde guidé par les téléphones cellulaires et les médias sociaux, apaiser le tout et trouver votre paix intérieure peut vous aider à vous recentrer et à trouver votre visage heureux.
# 9 Bénévole Rien n'est meilleur si vous voulez savoir comment vous remonter le moral que de faire du bénévolat. Faire en sorte que quelqu'un d'autre se sente bien vous fait sentir incroyable. Cela peut également aider à mettre en perspective vos propres problèmes insignifiants. Le bénévolat pour aider quelqu'un d'autre dans le besoin est un excellent moyen de trouver la joie qui se trouve à l'intérieur.
# 10 Payez en avant . Payer les frais de péage de quelqu'un, leur admission en ligne, ou leurs deux articles d'épicerie peuvent vous apporter le bonheur interne. Le peu que cela vous coûtera vous procurera une abondance de bonne volonté et de joie.
# 11 Faites une folie sur quelque chose que vous avez voulu * AKA retail therapy *. Bien sûr, nous devons tous épargner pour un jour de pluie. Mais, tout le monde de temps en temps, un achat impulsif peut être mieux qu'une drogue. Si vous vous sentez un peu déprimé, la thérapie de vente au détail est le meilleur moyen de rétablir votre paix intérieure et de vous donner l'impression que les choses sont à nouveau réalisables.
# 12 Faites une randonnée . Si vous êtes à proximité d'un sentier de randonnée, enfilez vos chaussures et enfourchez les sentiers. Non seulement les endorphines vous feront vous sentir mieux, mais votre rythme cardiaque stimulera vos stimulateurs d'humeur pour que vous vous sentiez mieux partout. De plus, la reconnexion avec la nature vous donnera un meilleur sens du but et de la paix lorsque vous vous sentez déprimé.
# 13 Faites un tour en vélo . Rien, mais vous et la route ouverte est un autre bon conseil pour vous remonter le moral. Faites un objectif ou non, sautez sur votre vélo et voyez où vous emmène. Si vous avez un endroit favori, faites du vélo et installez-vous un moment.
# 14 Commandez l'emporter . La pizza ou la nourriture chinoise sont un excellent moyen de noyer vos douleurs et de vous faire sentir mieux. L'un des meilleurs aliments réconfortants, la pizza, peut encourager tout le monde. La meilleure partie est que vous pouvez les laisser vous apporter pendant que vous regardez votre marathon Netflix favori.
# 15 Regardez une vidéo YouTube de bébé ou de chaton . Je suis désolé ... il n'y a sérieusement rien qui puisse vous rendre plus heureux ou remonter le moral de votre journée que de regarder un bébé rire ou un chat faire quelque chose de stupide. YouTube est l'un des meilleurs hauts en bonne santé que vous pouvez trouver. Avec des millions de films à choisir, il ne manque pas de vidéos de bien-être pour vous élever.
# 16 Adopter un animal de compagnie . Qu'est-ce qui peut remonter le moral de quelqu'un plutôt que de trouver quelque chose qui a besoin d'eux et qui l'aime inconditionnellement? Un animal de compagnie est non seulement quelque chose qui vous remonter le moral, mais les études montrent que les gens qui possèdent des animaux domestiques sont en bonne santé, tant mentalement que physiquement.
Il va également vous sortir de la maison, ce qui peut conduire à de nouvelles personnes et de faire de l'exercice et de l'air frais. Une bonne chose tout autour, essayez de trouver un animal de compagnie qui a besoin de votre maison autant que vous faites l'entreprise et de joie.
# 17 Flirt . Vous vous sentez un peu déprimé? Flirter est un bon conseil pour savoir comment vous remonter le moral - c'est l'un des meilleurs moyens de vous faire sentir bien dans votre peau.
Si vous avez été avec quelqu'un qui ne vous a pas remarqué si quelqu'un vous a largué, ou si vous avez juste besoin de savoir que vous l'avez toujours compris, flirter est un excellent moyen de trouver la joie en dessous.
# 18 Changez vos draps . Je sais que cela ne semble pas tout à fait génial, mais changer votre literie est un excellent conseil pour vous remonter le moral. Grimper dans un lit frais et agréable est un excellent moyen non seulement de rendre votre nuit plus reposante, mais aussi de vous réveiller en vous sentant beaucoup plus joyeux et vif.
# 19 Nettoyez votre appartement ou votre maison . D'accord, il n'y a absolument rien d'amusant à nettoyer votre maison. Mais, parfois, votre appartement peut commencer à imiter votre cerveau. Si les choses ont été un peu chaotiques et écrasantes, alors cela peut se répandre dans votre maison. Gagner un peu de perspective et de contrôle peut vous aider à vous sentir mieux et à vous relever des dépotoirs.
# 20 Passez du temps avec un enfant. Trouvez votre bonheur intérieur et le bonheur d'être libre en passant du temps avec petite personne. Ils peuvent vous aider à voir la vie sous un jour entièrement nouveau. Les petits enfants n'ont pas besoin de grand-chose pour changer leur monde ou trouver leur sourire.
Ils peuvent vous faire rire et vous rappeler que la vie n'a pas toujours besoin d'être si sérieuse. Emprunter l'enfant d'un ami ou rendre visite à votre nièce ou à votre neveu. Juste le regard sur leur visage quand ils vous voient est parfois assez gai.
# 21 Faites quelque chose que vous êtes bon devant les autres . Si vous avez l'impression que vous ne pouvez pas avoir l'air d'aller de l'avant au travail ou que vous faites quelque chose de bien, faire quelque chose que vous faites bien devant les autres peut vous faire sentir accompli. Un coup de pouce de l'estime de soi instantané, parfois il suffit d'un peu de vent pour vous sentir mieux.
Faites un 5k si c'est un jeu d'enfant, ou rendez-vous au karaoké pour montrer à tous ce que vous avez une bonne voix. Vous savez quels sont vos talents, alors montrez-les pour vous rendre joyeux.
Il est tout à fait normal de se sentir parfois mal à l'aise, mais la bonne nouvelle est que se relever est assez simple. Avec ces conseils pour vous remonter le moral, vous ramènerez ce sourire en un rien de temps.
