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Comment dire non: Arrêtez de plaire et de vous sentir génial

Comment dire non: Arrêtez de plaire et de vous sentir génial

Pour certains, apprendre à dire non peut être l'une des choses les plus difficiles. Si vous dites constamment «oui» et que vous ne voulez pas, cela pourrait vous rendre misérable.

Certains d'entre nous forment une vie en trouvant notre valeur en rendant heureux ceux qui nous entourent. C'est une route vers le vide. Le fait est que vous passez toute votre vie à essayer de faire en sorte que tout le monde vous aime et vous ne pourrez jamais le faire. Il y a des gens qui ne vous aiment pas simplement parce que vous essayez trop fort de les amener à vous aimer. C'est fou? C'est le cas, et c'est pourquoi vous devez apprendre à dire non.

Si vous êtes surchargé et que vous vous sentez constamment dépassé, alors vous n'avez personne à blâmer que vous. Que ce soit le travail ou les obligations familiales, vous avez toujours deux options. Vous pouvez dire oui, ou vous pouvez dire non. Pour ceux d'entre nous qui veulent plaire aux gens, dire «non» va à l'encontre de tout ce que nous sommes.

J'ai toujours admiré les gens qui appellent quelqu'un quand ils ont besoin d'aide, admettent qu'ils sont dans la tête ou même se mettent Le problème est que j'essaie de dire «oui» à tout le monde et de créer un scénario où j'obtiens exactement le résultat opposé de ce que j'essaie d'atteindre.

Apprendre l'art de dire non en raisonnant à travers ça

Ce que je trouve c'est que je dis oui pour rendre les gens heureux. Mais, à la fin, je finis par laisser tomber les gens en ne passant pas ou en ne se comportant pas de façon illusoire en faisant ce que j'ai dit, ce qui fait fuir les gens. Être stressé ne me rend pas très aimable, ce qui est la raison même pour laquelle j'ai dit que je le ferais pour commencer.

Si c'est un cycle que vous connaissez, la seule façon de le casser est de comprendre comment dire non. Bien qu'apparemment un mauvais mot, non dit de la bonne manière, n'est pas mauvais du tout.

Si vous apprenez à mieux communiquer et à dire non honnêtement et sincèrement, personne ne sera contrarié que vous ne puissiez pas aidez-les. Ils voient que dire «oui» ne fera aucune des faveurs de l'un de vous.

# 1 Ne surexpliquez pas La clé pour dire non n'est pas de surexpliquer. Vous n'avez pas à donner votre horaire complet à quelqu'un ou à expliquer pourquoi vous ne pouvez pas faire quelque chose. Cela vous laisse juste purger partout. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, ce n'est pas à vous d'expliquer pourquoi vous ne pouvez pas. Tout comme c'est la prérogative de quiconque de demander une faveur, c'est votre privilège de dire non. C'est vraiment aussi simple que ça.

# 2 Premier arrivé, premier servi Développer une politique de premier arrivé, premier servi. Si vous avez dit oui à quelqu'un et qu'une autre personne vous demande quelque chose plus tard, adoptez la politique du premier arrivé, premier servi. Arrêtez d'essayer de tout réarranger dans votre vie pour répondre aux besoins de tout le monde.

Il est préférable de garder un emploi du temps concret, et une fois plein, vous ne pouvez plus rien faire d'autre. En bougeant constamment des choses ou en changeant vos responsabilités, vous êtes stressé, surmené et vous laissez probablement tomber la balle et laisser tomber les gens. Ce n'est pas votre responsabilité de travailler autour de l'horaire de tout le monde. S'ils demandent une faveur, adaptez-la à votre vie, et non l'inverse.

# 3 Offrez une autre date / heure / situation Si quelqu'un vous demande une faveur et que vous ne pouvez pas le faire , découvrez s'il y a une autre fois que vous pouvez les aider. Parfois, les choses peuvent être flexibles et parfois elles ne le peuvent pas.

Donner aux gens la possibilité de trouver un autre moment pour vous aider n'est pas exactement comme dire non, mais plutôt dire «peut-être une autre fois». à tout autre moment, au moins, vous avez essayé de faire plus que simplement dire «non».

# 4 Réalisez s'ils sont fous c'est sur eux. Si vous continuez à dire oui pour amener les gens à vous aimer, alors vous ne le faites pas pour les bonnes raisons. Cela ne fait que vous mener sur la route de la misère.

Si quelqu'un vous donne l'impression d'être fâché contre vous si vous ne pouvez pas faire quelque chose, alors vos sentiments ne vous inquiètent pas du tout. Pourquoi essayer de rendre quelqu'un heureux s'il ne se soucie pas de ce que vous ressentez? Faire des choses pour rendre les autres heureux ou par peur, ne vous conduit jamais à trouver le bonheur. Cela finit par vous faire sentir vide.

# 5 Essayez la négociation. Si quelqu'un veut que vous fassiez quelque chose, essayez de le négocier un peu. Par exemple, s'ils vous demandent si vous pouvez conduire leur enfant à une fête et que vous avez déjà une journée complète, demandez-leur si vous pouvez conduire jusqu'à l'activité et qu'ils viennent chercher. Si cela ne fonctionne pas, demandez-leur s'ils peuvent faire autre chose en retour pour alléger votre charge une autre fois ou le jour.

La négociation est un excellent outil pour vous aider à vous sentir moins utilisé. Au fil du temps, si tout ce que vous faites est de dire oui, même quand vous ne le voulez pas, vous commencez à vous sentir habitué. Cela aura une conséquence réelle sur votre estime de soi. Donner quelque chose pour gagner quelque chose est un système beaucoup plus équitable pour votre psychisme.

# 6 Pensez au pire des cas qui vient du mot «non». La peur peut être un facteur de motivation très convaincant. Si vous voulez dire non mais que vous avez peur, essayez de penser à ce que la pire chose à faire est de dire à quelqu'un que vous ne pouvez ou ne voulez pas faire quelque chose.

Probablement, quoi que vous pensiez , est beaucoup plus stressant que réel. Si vous dites non, la conséquence sera qu'ils demandent à quelqu'un d'autre et oublient totalement tout le scénario.

# 7 Réalisez que votre estime de soi ne consiste pas à faire des choses pour les gens. Ce n'est pas votre travail pour faire tourner le monde. Si tu dis toujours oui aux gens parce que tu penses que c'est pour ça que tu es ici sur terre, alors tu nies ta première obligation qui est de te rendre heureux.

Si toujours dire oui ne te rend pas heureux, alors tu te laisses vers le bas. Vous ne pouvez pas définir votre estime de soi par ce que vous faites pour les autres. Si vous le faites, vous vous sentirez toujours sans valeur.

# 8 Créez des limites. Il y aura des gens qui abusent de votre gentillesse et se tournent vers vous pour tout dans leur vie. Il est important de reconnaître les personnes qui profitent de votre générosité.

Les gens qui demandent continuellement des choses mais qui ne donnent que rarement ne méritent pas votre temps ou votre aide. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de demander une faveur à quelqu'un, alors vous ne devriez pas en faire une, point.

Il y a des raisons pour lesquelles certaines personnes ne peuvent jamais dire non. Surtout, la peur des représailles ou d'obtenir l'acceptation et d'être aimé. La vérité est que les gens vous aimeront pour vous, pas pour ce que vous faites pour eux.

Faire des choses n'est pas un moyen de gagner des amis ou de se rendre heureux. En fait, passer votre vie à dire «oui» quand vous voulez vraiment dire «non» est un comportement d'auto-sabotage qui conduit presque toujours à des sentiments de vide.

Apprendre à dire non peut être l'un des plus libérateurs les comportements que vous construisez. Vous seriez surpris de voir à quel point cela peut être facile à dire.